"食べた物でしか体は作られない"
この言葉を聞いたときから、食への考え方が変わり始めた気がする。当たり前のことだけど、体内に入れた物が血となり肉となり体を形成していく。スポーツをする上で、生きていく上で、何を食べ、何を食べないかはとても重要。
ここ４年の食生活を振り返りながら、食への考え方をまとめる。
⚪大学４年生(C3.4)
・たんぱく質(肉)を積極的にとる
体を作るということを考えたときにたんぱく質の量が明らかに足りていなかった。
スーパーで鳥の胸肉やささみ、食堂でバイトしている友人からいろんなお肉をもらって積極的に食べていた。
その成果が出て、体つきにも変化がみられた。（距離乗ってたのもある）結果としては、10月の中国サイクルグランプリ：エキスパートの部で優勝した。
・花粉症&風邪予防(れんこん、ねぎ、ヨーグルト)
毎年悩まされていた花粉症対策をいろいろ調べた結果、れんこんが効くというものを見て実践。焼いたり、鍋に入れたりいろいろした。この年花粉症にはならなかった。ねぎやヨーグルトは元から好物でよく食べていた。後から調べると体調管理に役立っていたようだった。
⚪社会人１年目(C3→C2)
・たんぱく質(豆)を積極的にとる
たんぱく質にも種類があることに目を向け、植物性たんぱく質にシフトしてみた。体調が良く、自分には向いていると感じた。
・12月から弁当
1か月弁当を作り切ると決め、やり切ると習慣化し、そのまま2017年3月に実家に戻るまで、自炊を続けた。
https://www.instagram.com/p/Bbt05yKhYDf/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=1hgd9j04876i8
⚪社会人２年目(C2→C1)
・プロテインを使用
プロテインというものに抵抗があったが、レースやトレーニング後の回復のために使用。その効果は大きかった。
体を大きくするために取っているわけではないので、もっぱらソイプロテイン。
⚪社会人３年目(C1 全日本選手権完走)
・ウォーターローディング
レース中の足攣りが多くなり、いろいろ対策を講じていたが、一番良かったのが水分を多めにとるウォーターローディングだった。
レース前日からこまめに水分（水orスポーツドリンク）をとるとともに、レース1時間ほど前から1L前後水分を取る。
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いろいろ試しながら、生活を送っているが、続いているものが以下である。
・意識して食べているもの
ねぎ、れんこん、豆製品(ひよこ豆、豆腐、味噌)、梅干し
・意識して食べていないもの
マーガリン、化学物質の多い菓子パン
・食への考え方
『いただきます』と『ごちそうさま』を言う。形式的なことかもしれないが、食へ意識を向けるために大切にしている。
※他にもある気がするので、思いついたら追加。
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【これまで読んだ、見たもの】
最後に自分の考えに影響を与えたものを紹介
・はらぺこサイクルキッチン(池田さん)…Cyclist掲載
大学在学中ずっと読んでいた。今でも時折見返している。
cyclist.sanspo.com
・書籍「私が最近弱っているのは毎日「なんとなく」食べているからかもしれない」
最近のものですが、自分の考えに近いものが多くありました。
https://www.amazon.co.jp/%E7%A7%81%E3%81%8C%E6%9C%80%E8%BF%91%E5%BC%B1%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%84%E3%82%8B%E3%81%AE%E3%81%AF-%E6%AF%8E%E6%97%A5%E3%80%8C%E3%81%AA%E3%82%93%E3%81%A8%E3%81%AA%E3%81%8F%E3%80%8D%E9%A3%9F%E3%81%B9%E3%81%A6%E3%81%84%E3%82%8B%E3%81%8B%E3%82%89%E3%81%8B%E3%82%82%E3%81%97%E3%82%8C%E3%81%AA%E3%81%84-%E5%B0%8F%E5%80%89%E6%9C%8B%E5%AD%90/dp/4905073235
・映像作品「食べて走って勝って～レースに勝つための食事～」
僕の理想とする食事の形
https://www.amazon.co.jp/%E9%99%90%E7%95%8C%E3%81%AE%E5%85%88%E3%81%AE%E7%B5%90%E6%9E%9C/dp/B07FVSK4F1/ref=sr_1_2?ie=UTF8&qid=1547815373&sr=8-2&keywords=%E9%A3%9F%E3%81%B9%E3%81%A6%E8%B5%B0%E3%81%A3%E3%81%A6%E5%8B%9D%E3%81%A3%E3%81%A6%EF%BD%9E%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%82%B9%E3%81%AB%E5%8B%9D%E3%81%A4%E3%81%9F%E3%82%81%E3%81%AE%E9%A3%9F%E4%BA%8B%EF%BD%9Ewww.amazon.co.jp
